Pilates
Training für Schwangere und Mütter in Hannover
Kurse und Personal Training
Über mich
Ich bin staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin und seit 1998 mit Leidenschaft im Fitness- und Gesundheitsbereich tätig. Mein Schwerpunkt liegt auf Pilates, Rückentraining, Beckenbodentraining sowie auf prä- und postnatalem Training für Schwangere und Mütter.
Seit 2015 leite ich in Hannover den norddeutschen Stützpunkt der Akademie für Prä- und Postnatales Training. Es macht mir viel Freude, Frauen in jeder Phase ihrer Schwangerschaft und nach der Geburt mit gezieltem Training zu begleiten.
Kurse für Schwangere und Mütter
MamaWORKOUT mit Babybauch
Training in der Schwangerschaft
Gezieltes Ganzkörpertraining für Schwangere, das den Beckenboden stärkt, den Rücken entlastet und die Beweglichkeit erhält. Die Übungen sind sicher, sanft und bereiten dich optimal auf die Geburt vor. Zusätzlich erhältst du wertvolle Tipps für den Alltag mit Babybauch und für die Geburt.
jedes Trimester
Präventionskurs nach §20
Der Kurs wird von der Krankenkasse erstattet.
MamaWORKOUT Beckenbodenkräftigung
Sinnvoll in der Rückbildungsphase
6 Wochen nach der Geburt
Level 1
Präventionskurs nach §20
Der Kurs wird von der Krankenkasse erstattet.
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
Fitness nach der Rückbildung
im ersten Babyjahr
Level 2
Präventionskurs nach §20
Der Kurs wird von der Krankenkasse erstattet.
Pilates-Kurse in Hannover und Online-Training
Pilates offene Klasse
Ganzheitliches Training für Körper und Geist
Pilates ist ein effektives Training für die tief liegenden Muskeln der Körpermitte. Durch die Aktivierung des Powerhouse – bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – wird die Haltung verbessert, die Muskulatur gestärkt und Verspannungen gelöst.
Online-Training
Trainiere bequem von Zuhause aus! Über einen Online-Zugang kannst du mit mir trainieren– egal, wo du bist. Dieses Training ist perfekt für alle, die zeitlich flexibel bleiben möchten, aber nicht auf ein effektives Workout verzichten wollen.
Starte jetzt dein Training
Sichere dir eine individuelle Beratung
Du bist unsicher, welcher Kurs oder welches Training das Richtige für dich ist? Lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann.
Personal Training
Tauche in die Pilates-Methode ein und erlerne die richtige Technik – von der Atmung bis zur Körperhaltung. Jede Bewegung wird bewusst ausgeführt, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen. Joseph Pilates nannte es „Contrology“ – ein Training, bei dem der Geist den Körper formt.
Individuelle Rückbildung in deiner gewohnten Umgebung. Ich begleite dich und dein Baby mit gezielten Übungen und wertvollen Tipps für den Alltag. Gemeinsam erstellen wir einen Trainingsplan, der dich sanft zurück zu mehr Fitness und Belastbarkeit führt.
Du stärkst gezielt deine Körpermitte mit einfachem, verständlichem Beckenbodentraining. Dabei lernst du, wie wichtig diese Muskulatur ist und wie du sie im Alltag richtig einsetzt – für mehr Stabilität, Körperbewusstsein und Selbstvertrauen.
Wenn sich deine Bauchmuskulatur nicht richtig zurückgebildet hat, bist du hier genau richtig. In einer ausführlichen Analyse teste ich deine Rumpfmitte und erstelle bei Bedarf einen individuellen Therapieplan, den du zuhause umsetzen kannst – gemeinsam arbeiten wir an deiner Stabilität.
Ausbildungen für Trainer:innen
An der Akademie für Prä- & Postnatales Training
Aktuelle Ausbildungstermine:
1. Halbjahr
Anschrift & Kontakt
Frauke Wojtas-Dignas
Günther-Wagner-Allee 15 | 30177 Hannover
Telefon: 0177 / 71 59 652
Mail: f.wojtas@gmx.de